早上，牧和张还有马列三人揉着发酸的胳膊呲牙咧嘴。马克一声招呼，拉着几个人往城外跑，“跑步也是一种锻炼，每天二十里地，跑完吃点东西正好休息的差不多，然后该忙啥忙啥。”
长生虽然没去武馆，但是早上酒楼里是没什么活儿的，正好可以跟着锻炼一会儿，也跟在队伍后面。
出了城，跑不远就是河，沿着河岸的林间小道，空气清晰凉爽，自有比他们更早的劳工们为了吃饱肚子已经在忙碌，他们几人的行为就有些扎眼。
不过一路跑过去不少人见了牧都会打招呼，看来他这段时间混得确实不错。
等马克到了罗家武馆，师兄弟们早就到齐，大师兄简单训话后，各组又被撵出去外面训练，马克美滋滋留下来。其他师兄弟们看到他那张面带微笑的帅脸，就有一种想把它撕烂的冲动。
青玉过来检查马克的训练成果，马克毫无保留。
三个起手动作标准规范，十几组锻体动作也能有模有样，除了两三组还有些没到位，其余基本能到标准，就是还略微有点生硬，看得出来有点勉强。
青玉是真的大吃一惊：“你以前训练过？”
“没啊。”
“不可能啊，我当初可是吃尽了苦头，你怎么这么快？肌肉真没拉伤？”
“还好吧，要不咱们开始今天的训练？”马克不纠结这个问题。
“……还是要注意一下的，别硬撑。”青玉说完，就演示了后面五个动作，并解释说以他现在的情况可以多几个动作。
马克看得很仔细，就动作细节问了几个问题，青玉亲自过来扶着马克的手臂，纠正动作上的变形，从特殊角度看，两人的身体似乎是接触到一起。
大师兄和苏拔一干人眼里直喷火，怒火。
好不容易等青玉讲解完离开，苏拔跟兔子一样窜过来，几乎是咬着牙说：“马师弟，今天可以切磋了吧！”
“今天怕是不行啊。”
“又怎么了？”苏拔捏了捏拳头。
“我今天肌肉拉伤了，刚师姐嘱咐我不要运动过大，我在试探着活动呢。”
“拉伤了？我怎么没听到？”
“不信你去问青玉师姐。”马克一脸认真。
“我……你拉伤哪里了？”
“右胳膊。”
“……要不，你用左胳膊跟我打？”说完苏拔自己脸都红了。
“师兄开玩笑呢，我又不会拳脚功夫，使剑用的是右手，现在右手不方便，您那意思我让您一只手啊。那您还不轻易就把我两条胳膊都打折了啊。”
“咳咳，那……我说你怎么就这么多事呢，我……”
马克看着苏拔的脸觉得好搞笑，就逗着他玩：“其实要说比试也不是不行，咱们换一种方式。”
“哦？什么方式？”苏拔来劲了。