于文慧的进步非常慢，她和青竹不一样，青竹是天人转世，有累生累世的修行功德加身，就如转世的金蝉子一样。
普通人想修行，太难、太难了，即使知道了修行法门，也会有诸多阻碍加身，让她无法安心修行。
这不，于文慧修行了一段时间，连呼吸都调整不过来，有时候，因为杂念太多，连数呼吸都做不到。
青竹说，“于老师，数呼吸的目的就是为了让你进入潜意识状态啊。”他说到这里，见于文慧脸上露出疑惑的神色，又说，“于老师，你应该知道数绵羊吧？”
“当然知道啊！”于文慧笑道，“如果睡不着的时候，就用心数绵羊，可以慢慢的入睡。”
“对！”青竹连忙接话，“数呼吸和数绵羊的原理是一样的啊，就是催眠啊，自我催眠，懂了吗？”
青竹多问了一句，心里非常无奈，于文慧非常聪明，可是，修行却一直不上路。
于文慧点点头，“大概懂了，等明天早上，我再试试。”
青竹又说，“于老师，你一定要分清什么是有意识，什么是潜意识啊。”
“嗯？”于文慧沉吟了一下，说，“你再给我讲讲吧。”
“好吧！”青竹说，“你应该知道，平时，我们都属于有意识状态，思维处理非常活跃的状态中，会想问题，会使用逻辑思维思考问题，这些都是有意识状态；而潜意识状态，则是无思无想的状态，比如，我们睡觉的时候，就属于潜意识状态，而修行，一定要用潜意识来修，才算真修行。”
“嗯！”于文慧点点头，低头思考，片刻后，于文慧又问，“除了睡眠，还有哪些状态属于潜意识状态？”
“入定是一种！”
“除了入定之外，书法家认真书写的时候，画家全神贯注画画的时候，用心钓鱼的时候，用心练拳的时候，都属于潜意识状态。”
青竹说到这里，又想到了太极拳经中的话，‘用意不用力’，这也是一种潜意识状态。
青竹和于文慧聊了很长时间，神魂才回归本体，之后，躺在床上睡觉。
一夜过去，早晨起床，青竹感觉自己的体力已经恢复了，精神也特别好，他起床之后，洗脸刷牙，之后，和迈克去体育场。
迈克和青竹来到擂台旁边，说，“青竹，今天有没有兴趣上台啊？”
“先不急！”青竹回了一句，心想，‘我再学习一个星期，把老师教的运劲技巧融会贯通之后，再上台实战吧。’
迈克笑道，“我上去玩玩！”
经过一天的学习，青竹对劲的理解更深了，他再看擂台上的学生战斗时，似乎能看懂了。
“原来如此，这是巧劲，这是崩劲，这是弹劲，这是抖劲，这是卸力。”
青竹看着台上的人你来我往，在心里琢磨着，把孙福教的东西和老师教的东西结合在一起，领悟运劲技巧。
之后，青竹和迈克去食堂吃了一个早餐，他和迈克一样，点的高级营养餐，他想，‘既然想练武，就要吃好一点，等我学好本事了，再去报答师傅。’
青竹是一个非常感恩的人，他把师傅的恩情记下心底。
今天的课程和昨天的一差不多，中年老师来了之后，让大家先站了一个小时的桩功。
不知为何，青竹越站越舒服，他感觉自己的身体轻轻的颤动，身上的气力缓缓的增长，同时，让他心里有一种说不出的愉悦感。
此外，青竹感觉自己的神魂好像越来越坚韧，越来越强大了。
神乃魂，魄乃体，魂魄双修，精神和身体相辅相乘，修为才会增长。
如今，青竹开始锻炼身体，修练武道，就是在锻炼体魄，体魄强健之后，又会滋养神魂，神魂之力就会越来越强。
一个小时后，中年老师说，“你们两人一组，用我昨天教的运劲技巧对练。”
“是！”
很快，大家自动分好组，让青竹意外的是，他的对手是李剑山，他们宿舍的冰块。
“你先出手吧！”李剑山淡淡的说了一句，脸色冰冷，也不知道他心里想什么，是喜还是怒。
青竹回话，“好，看拳！”
青竹说完，直接挥出一拳，李剑山站着不动，直到青竹的拳头靠近他的胸口，李剑山才伸出右手，随意的拨了一下。
顿时，青竹感受到一股大力，手腕上传来阵阵痛楚，他知道，‘这是抖劲！’就那么轻轻一抖，李剑山的手上已经传出四道劲力，四道劲力叠加在一起，如海浪一样，席卷沙滩，拍打在礁石上。
而青竹的手就像海边的礁石，被海浪拍了一下，手臂被震开。
经过一个晚上的巩固，青竹已经把运劲技巧记下心底，也等于用潜意识记住了运劲技巧，青竹一击不成，再出第二招，只见他抬起左手，使出崩山劲，往上一崩，这一崩，如重锤打在鼓上。
“碰！”
青竹的手和李剑山的手撞在一起，发出重重的响声，青竹退后了数步，李剑山退后了两步，用意外的眼神看了青竹一眼，他没想到，仅仅一天时间，青竹就进步了这么多，竟然能挡住他两招了。
这会儿，迈克已经和对手分开，他用眼角余光看了青竹一眼，也露出一丝意外的神色，暗道，‘他的进步好快啊！’
“呵呵！”青竹脸上露出笑容，他心里极为开心，‘原来，劲力是这么用的。’
劲和力，可分可合，运用之妙，存乎一心。
最简单的运劲，如，挥拳，肘击，弹指，劈掌，等等，皆是运劲技巧，不过，这只是普通人的运劲技巧，武者的运劲技巧更为神妙，武者一动，能牵动全身筋肉，把全身的力量集中到一点，爆发出强大的力量。
如，普通人用拳打人，只是用手臂上的力量，而武者用拳打人，则是用全身的力量。
青竹分神的一瞬间，一个硕大的拳头向他轰过来，他下意识的后退了一步，举起双手格挡，与此同时，全身的气血涌到手臂上，手臂上的筋肉浮出表皮。
然而，当李剑山的拳头轰到他的手臂上时，青竹感觉力量并不大，甚至，没有一丝痛感，突然间，青竹感觉小腿传来巨痛，整个人重心不稳，倒在地上。
“虚招！”
青竹念头一闪，有些费力的站起来，看着李剑山，李剑山没有一丝表情，他用平静的眼神看着青竹，没有动手。
青竹还想对练一下，却感觉小腿巨痛，他挽起裤脚，看了一眼小腿，见小腿上有一道寸许高的青色肿块，他暗道，‘这人下手好重啊！’