说完罗瑶的事，宁石神色一肃，缓缓说道：“接下来，我将传授你们极限锻体法，这种功法可以快速的提高你们的身体素质，但是修炼过程极为痛苦，稍有不慎，身体会有伤残的风险。”
“希望你们考虑清楚，不想学的，现在还可以退出，一旦学了我的功法，就是有进无退的局面。
以后再想半途而废，或者行为不端、作奸犯科，我可不是你们表面上看起来的那么和气。”
宁石不再收敛，身上的杀戮气息和龙威同时散发。
三个学生们顿时面无血色，浑身颤颤。
“我……我愿意学习极限锻体法，无论发生任何危险，我都自己承担，绝对不会怨恨老师。”
蒋必超最先克服恐惧，大声的说道。
罗瑶震惊于宁石的气势，心里的崇拜之情更甚，连称呼也改了。
“师傅你放心，我绝对不会作奸犯科，我一定会跟你一起，将力量系发扬光大！”
宗商仁被震慑后，回过神来，眼里闪烁着兴奋的光芒，他跟着说道。
“我也愿意学！”
宁石满意的点点头，他拿出提前准备好的衣服，放在桌子上。
“这里是三件重量服，每件负重50公斤，你们穿上，这个运动监测手表，你们戴上。
然后到操场上，用最快的速度奔跑，必须一直保持最快的速度，直到精疲力尽、达到极限！”
极限锻体法，取这个名字，一方面是这部功法能帮一些人突破极限，另一方面是这部功法必须在极限状态下修行。
修炼极限锻体法之前，必须想法设法的折磨自己，让身体达到极限状态。
然后在极限状态下。
一步步试探着往前走。
步子走大了，很可能超过极限过多，轻则伤残，重则身亡。
极限锻体法一共有三个步骤，第一步是体能极限，在体能极限下进行力量、速度和反应能力的针对性训练。
第二步是痛苦极限，将身体当做一块粗铁，用各种痛苦的办法捶打，大幅提高身体的恢复能力和抗性能力。
第三步是模拟极限，达到这一步后，已经彻底掌握极限锻体法，身体可以模拟极限状态，进行修炼，提高体质。
罗瑶三人初学，当然是从体能极限开始。
宁石站在操场边，计算了三人初始奔跑时的最快速度。
三人穿着百斤重的重量服，以最快的速度冲刺，2分钟不到，蒋必超的速度就慢了下来。
他想继续冲刺，但是身体不由自主的放慢了脚步。
宁石闪到他身后，快速的在他身上多个穴道拍打。
蒋必超顿时感觉浑身是劲，继续全力冲刺。
过了一会儿，宗商仁也慢了下来，宁石再次拍打一番，宗商仁重新充满电，再次狂奔。
如此反复，每次他们觉得没力气了，宁石就用极限锻体法的法门刺激他们的潜能。
三次之后，蒋必超跑着跑着突然身体像断电一下，一下子栽倒在操场上。
他感觉眼冒金星，喉咙发干，连呼吸都很困难。
只觉浑身酸软，再也提不起一丝力气。
所有的力气都被宁石用特殊手法榨干了。
“不能休息，赶紧听我命令，修炼功法！第一招练力式！”
宁石像是一个恶魔一般，毫不留情的鞭策着。
蒋必超颤颤巍巍的站起身，按照宁石的教导做着练力式的动作。
双手张弓搭箭，双脚与肩同宽，膝盖时而弯曲，时而直立。
配合射箭的动作，身体不停的起伏。
若是在平常，这套动作做起来毫不费力，但是在体能已经达到极限的情况下，手指动一下都难。
这套动作做得无比吃力，即使有呼吸法调整思绪，蒋必超还是觉得难受极了。
浑身犹如刀割，那是身体在发出信号，再练下去可能会超负荷，会有危险。
他一度想要放弃，但是想到妈妈美丽的脸庞，想到她说的话。
“必超！你长大后，一定要学好一身本事，做出一番事业，超越你那个虚伪的父亲，让他看看真正的男子汉应该是什么样的！”
想到这里，他咬着牙，一丝不苟的完成着练力式的动作。
等蒋必超和宗商仁已经开始练习练力式，罗瑶冲刺的速度才第一次慢了下来，不愧是二次觉醒的天才，耐力极强。
在锻体法的潜能刺激下，罗瑶一直全力冲刺了10来分钟，才完全力竭。
宁石又手把手教导罗瑶练力式的功法。
原以为第一天练习极限锻体法，三个人中间肯定会有人坚持不住，没想到遇到三个狠人，在极限状态下，都一丝不苟的完成了修炼。