“你再看看我怎么蹲的。”唐牛说着，又扎了一个马步，只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“你继续来给我蹲着。”唐牛做了示范后起身，对王轩说道。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方从而造成身体损伤。”
王轩越听越觉得有道理，连连点头，照着唐牛的话去做。
一开始，王轩根本无法做到这一起一伏，但是唐牛就在身边，每当王轩的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。
王轩被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲啪嗒一下就到位了。
“看完了，大家都给我照着去好好练习，练不好不准去吃饭！”唐牛冷冷地扫视了全场一圈。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了，越精确越好！”唐牛大声喝道。
果然，学会了这一起一伏之后，王轩站的时间由原来的十五分钟，延长到了一小时。
几个小时过后，待得所有人都熟悉了站桩后，唐牛开始给众人讲解起古武来。
“所谓古武， 是古代武术的简称，有内功、站桩、拳术、腿法、剑术、刀法、棍术、轻功、防身术等类别。”
“古武术在神州大地上延绵了数千年，历史悠久并植根于民间。它来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动。”